De waarheid achter diëten: waarom ze werken maar moeilijk vol te houden zijn

Als je rondkijkt op het internet vind je duizenden verschillende diëten met de gekste resultaten!! Je zal afvallen, gezonder en mentaal sterker worden enz. Toch hoor ik dagelijks van klanten dat ze een dieet hebben gevolgd maar niet werkt voor hen of onmogelijk vol te houden zijn. In deze blog leg ik je uit waarom het dieet op zich wel werkt, maar niet voor jou.

Waarom diëten werken?

Diëten werken omdat ze de calorie-inname verminderen of bepaalde voedingsmiddelen beperken. Dit creëert een calorietekort waardoor het lichaam vet gaat verbranden en afvallen mogelijk wordt.

Het is altijd door het calorietekort dat je lichaam vet gaat verliezen. Sommige diëten leggen ook vooral de nadruk op het calorietekort zoals een crashdieet. Andere diëten zoals het paleodieet richt zich vooral op het gezonder gaan eten en het schrappen van bv toegevoegde suikers.

Elk dieet die er dus voor zorgt dat iemand vermagerd is, omdat er een calorietekort wordt gecreëerd.

Waarom diëten moeilijk vol te houden zijn?

Wanneer je een dieet strikt volgt, zal je de resultaten die het je belooft wel grotendeels na komen. Enkel leven we niet in een wereld die dit altijd toelaat, daarom zijn veel diëten vaak niet duurzaam en moeilijk vol te houden. Je kan het dieet moeilijk in je huidige levensstijl gaan toepassen. Je moet veel uitgaan eten op het werk, je hebt kinderen, een partner die je dieet niet wil volgen, …

Bovendien leggen diëten je regels op die vaak tot een ongezonde relatie met voedsel kunnen leiden. Wanneer bepaalde voedingsmiddelen verboden zijn, kan dit leiden tot obsessief denken over voedsel en het ontwikkelen van een schuldgevoel wanneer deze voedingsmiddelen wel worden geconsumeerd. Zeker als dit met je huidige levensstijl niet toe te passen valt. Dit kan leiden tot eetstoornissen en een ongezonde relatie met voedsel.

Het belang van een persoonlijk voedingspatroon

Om gezonder te eten en op de lange termijn een gezonde levensstijl te behouden, is het belangrijk om te focussen op het creëren van een persoonlijk voedingspatroon dat bij je past. Dit houdt in dat je voedingsmiddelen kiest die je lekker vindt en die passen bij je levensstijl.

Het is belangrijk om te weten dat er geen one-size-fits-all oplossing is voor voeding en gezondheid. Wat voor de een werkt, werkt mogelijk niet voor de ander. Daarom is het belangrijk om te experimenteren met verschillende voedingspatronen en te ontdekken wat voor jou werkt.

Nuttige tips

Om een persoonlijk voedingspatroon te vinden dat bij je past, zijn er een aantal nuttige tips die je kunt volgen:

• Houd een voedingsdagboek bij om inzicht te krijgen in wat je eet en waarom.
• Raadpleeg een voedingsdeskundige om te ontdekken welke voedingsmiddelen en voedingspatronen passen bij jouw levensstijl.
• Doe onderzoek naar verschillende voedingspatronen, zoals het mediterrane dieet of het vegetarische dieet, en experimenteer met verschillende maaltijden en snacks.
• Plan maaltijden en snacks van tevoren om gezonde opties beschikbaar te hebben, zelfs wanneer je onderweg bent of een drukke dag hebt.
• Vind een buddy die dezelfde gezonde eetgewoonten heeft en motiveer elkaar om gezond te blijven eten.

Het vinden van een persoonlijk voedingspatroon dat bij je past, kan een uitdaging zijn, maar het is de sleutel tot een gezonde levensstijl op de lange termijn. Door te experimenteren met verschillende voedingspatronen en het vinden van een balans tussen gezond eten en genieten van voedsel, kun je een gezonde en duurzame levensstijl bereiken.

Conclusie

Hoewel diëten werken en een snelle oplossing lijken te bieden, zijn ze vaak niet duurzaam en kunnen ze leiden tot een ongezonde relatie met voedsel. Om gezonder te eten en een gezonde levensstijl op de lange termijn te behouden, is het belangrijk om te focussen op het vinden van een persoonlijk voedingspatroon dat bij je past.

Door te experimenteren met verschillende voedingspatronen en het vinden van een balans tussen gezond eten en genieten van voedsel, kun je een gezonde en duurzame levensstijl bereiken. Houd een voedingsdagboek bij, raadpleeg een voedingsdeskundige en experimenteer met verschillende maaltijden en snacks om te ontdekken wat voor jou werkt. Blijf gemotiveerd en vindt een buddy om gezond eten mee te delen. Zo kun je op een duurzame manier gezonder gaan eten en leven.